今年も、伊豆高原にある食事療養のできる宿泊施設「やすらぎの里 養生館」で、ハート瞑想リトリートを開催することになりました。
やすらぎの里・養生館 は、私が数年前からリピートしている食事療養のできる宿泊施設で、伊豆高原にあります。断食、デトックス、食養生のできる本当に心地のよい宿泊施設です。
私が初めてこの「やすらぎの里」に宿泊した時は、体重がついに１００キロを超え、「これ以上ふくらんだら別れるから！」というパートナーの強い後押し（笑）を受けて、正直なところ半ば強制的に宿泊させられたのですが、１週間の断食を体験して、４～５キロ体重が減り、それ以来、ずっとリピートしています。
心をリラックスさせたい方、頭のスイッチをオフにしたい方、心地よい安らぎの時間を過ごしたい方にオススメです。
皆様のご参加を心からお待ちしています。
以下、リトリートで行う瞑想をご紹介してみます。
心のデトックス瞑想
日常のあれやこれやを心から振り払い、心と体に「スイッチを切ろうね」と伝えるための瞑想です。体を揺さぶる→体の感覚のままに動いてみる→座る→寝ころぶ、という４つのステージで瞑想を行い、心と体をデトックスします。
ハート瞑想
心の奥深くにある「ハートスペース」（“空”と呼ばれたりすることもあります）という安らかな感覚を感じられる深い瞑想の状態にたどりつき、そこで感じる「ありのままの自分」を体験する瞑想です。やさしい音楽とおだやかな声で、ファシリテーターがリードします。
夕食（旬の素材を使った養生食）
瞑想の後は、やすらぎの里の、幸せを感じる美味しい食事を楽しみます。ひと口ひと口に幸せをかみしめながらの食事の時間です。
心の健康講座～しあわせな毎日の作り方～
心、体、魂が幸せを感じられる様々な方法を紹介します。家に帰り、ひとりでも続けていけるリラックス法や、環境からのネガティブな影響をクリーニングする方法、自分の「今」にYESを言ってあげるためのワークなどを体験しながら、幸せな毎日の作り方を楽しく学びます。
キャンドル瞑想
キャンドルの灯火を眺めながら、一日を幸せに終える瞑想をします。
目覚めのヨガ ＆ 朝の瞑想
体を目覚めさせるダイナミックな動きのヨガの後、安らかに、かつしっかりと大地とのつながりを感じる瞑想をします。
（以下、やすらぎの里のホームページに掲載の告知文から転載）
寄せては返す波のように
大きくゆったりとした呼吸に合わせ、
身体をリラックス。
頭のスイッチをオフにして。
心の内側に入っていくと、
そこには 幸せを感じられる
やすらぎのスペースが広がっています。
足すことも 引くことも
何かを変えることもなく
ありのままのあなたでいられる時間。
何にもないのに
すべてがそこにあって、
「ありがとう」の気持ちが
自然にわいてくる場所。
そんな「やすらぎの源」を感じてみませんか。
「リトリートの料金」
1泊2日・宿泊、食事、プログラム参加費等、
すべて含まれた、1名様の料金です。
・相部屋 15,120円
・2人部屋 16,200円
・個室Ｂタイプ 19,440円
・個室Ａタイプ 26,640円
「リトリートのスケジュール」
●７月１６日（日）
１２：００～１３：３０にチェックイン
１３：１５ 伊豆高原駅までお迎えに行きます
１４：００ オリエンテーション
心のデトックス瞑想
１７：００ ハート瞑想
１８：００ 夕食（旬の地の素材を使った自然食）
１９：００ 心の健康講座
～しあわせな毎日の作り方～
２１：００ キャンドル瞑想
●７月１７日（月・海の日）
７：００ 目覚めのヨガ ＆ 朝の瞑想
７：３０ シェアーリング
９：００ 朝食（酵素玄米食）
１０：００ 駅まで送迎します
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