１１月１２日（土）～１３日（日）
伊豆高原にある食事療養宿泊施設 やすらぎの里で、
「ハート瞑想リトリート」を開催します。
やすらぎの里は、私自身も2010年に初めて宿泊してから、半年に１回くらいのペースで何回も宿泊させていただいている心と体を癒すことのできるお宿です。
初めての宿泊の時は、体重がついに１００キロを超え、「これ以上ふくらんだら別れるから！」というパートナーの強い後押し（笑）を受けて、正直なところ半ば強制的に宿泊させられたのですが、１週間の断食を体験して、４～５キロ体重が減り、それ以来、ずっとリピートしています。
今年の６月に開催した際は、定員いっぱいのお申し込みをいただき、参加してくださった方と一緒に、心が満たされる瞑想の時を過ごしました。
以下、リトリートで行う瞑想をご紹介してみますね。
心のデトックス瞑想
日常のあれやこれやを心から振り払い、心と体に「スイッチを切ろうね」と伝えるための瞑想です。体を揺さぶる→体の感覚のままに動いてみる→座る→寝ころぶ、という４つのステージで瞑想を行い、心と体をデトックスします。
ハート瞑想
心の奥深くにある「ハートスペース」（“空”と呼ばれたりすることもあります）という安らかな感覚を感じられる深い瞑想の状態にたどりつき、そこで感じる「ありのままの自分」を体験する瞑想です。やさしい音楽とおだやかな声で、ファシリテーターがリードします。
夕食（旬の素材を使った養生食）
瞑想の後は、やすらぎの里の、幸せを感じる美味しい食事を楽しみます。ひと口ひと口に幸せをかみしめながらの食事の時間です。
心の健康講座～しあわせな毎日の作り方～
心、体、魂が幸せを感じられる様々な方法を紹介します。家に帰り、ひとりでも続けていけるリラックス法や、環境からのネガティブな影響をクリーニングする方法、自分の「今」にYESを言ってあげるためのワークなどを体験しながら、幸せな毎日の作り方を楽しく学びます。
キャンドル瞑想
キャンドルの灯火を眺めながら、一日を幸せに終える瞑想をします。
目覚めのヨガ ＆ 朝の瞑想
体を目覚めさせるダイナミックな動きのヨガの後、安らかに、かつしっかりと大地とのつながちを感じる瞑想をします。
☆ ２０１６年１１月１２日（土）～１３日（日）１泊２日
☆ 伊豆高原 やすらぎの里・本館にて
1泊2日・宿泊、食事、プログラム参加費等、すべて含まれた、1名様の料金です。
・相部屋 15,120円
・2人部屋 16,200円
・個室Ｂタイプ 19,440円
・個室Ａタイプ 26,640円
「リトリートのスケジュール」
●１１月１２日（土）
１２：００～１３：３０にチェックイン
１３：１５ 伊豆高原駅までお迎えに行きます
１４：００ オリエンテーション
心のデトックス瞑想
１７：００ ハート瞑想
１８：００ 夕食（旬の地の素材を使った自然食）
１９：００ 心の健康講座
～しあわせな毎日の作り方～
２１：００ キャンドル瞑想
●１１月１３日（日）
７：００ 目覚めのヨガ ＆ 朝の瞑想
７：３０ シェアーリング
９：００ 朝食（酵素玄米食）
１０：００ 駅まで送迎します
やすらぎの源につながる２日間。ご一緒してみませんか？
皆様のお申し込みを心からお待ちしています。
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