心ほっこり講座(動画)


王様の庭園

  〜人と比べない生き方

がんばって生きているのに「自分はまだまだ」と思ってしまうこと、ありませんか?

 がんばってきた自分を受け入れてあげる方法についてお話ししています。

 


体を使って心を変える

  〜人間馬車説からの説明 


心の状態を変えるには

 


イメージで自分の心を守る

 


瞑想は「人生の一大事」で心を支えてくれる

倉庫のジャガイモ

 〜自分を生きるために

自分のことを大切にしなきゃとわかっていても、どうしても人と比べて自分の足りないところを見つけ出してしまいませんか?

比較を超えて生きる方法についてお話ししています。

 


心のバランスを守る習慣の作り方

 


瞑想は「自分の中にあるもの」を感じること


「音」を使って自分を守る方法

 


上座部仏教が教える心と体 それぞれの性質

本当の自分を取り戻すために

 

私たちが「自分」だと思っている自分は、本当の自分ではありません。

 頭でばかり考えてしまう自分をおやすみさせ、心からの幸せを感じられる「本当の自分」を取り戻す方法についてお話ししています。


心を守るバリア「リーボール」

 


雑念に囚われなくなるための方法

 


心を緩めてあげる

 




簡単に使える瞑想ツール(おすすめの誘導瞑想など)


Hemi-Sync®️ は、ロバート A・モンローによって開発され、モンロー研究所によって特許取得されたオーディオ・ガイダンス技術です。

長年の研究と実績によって安全性と有効性が証明されています。

依存症も副作用もありません。リスナーは、常に自分自身のコントロールを失うことはありません。

 

イヤホン・ヘッドホンで聴くのがおすすめです。

英語のガイド音声ですが、内容を理解していなくても聴いているだけで心地よい瞑想ができます。

 

※以下のリンクは、コロナウィルスの流行に際して、モンロー研究所がYouTubeにリリースしたHemi-Sync®️を使用したガイド瞑想です。無料で視聴できます。

 

Hemi-Sync®️

 健康と幸福の瞑想

自分の心に幸せな状態を取り戻していく瞑想です。

ヒーリングミュージックがとても心地よく、短い時間でリラックスできます。

Hemi-Sync®️

 Welcome to your day

 (1日の始まりのための瞑想)

 

朝、目覚めてから心地よく1日を

始めるための瞑想です。

 

Hemi-Sync®️

 Eternal Sun(永遠の太陽)

太陽を心に描き、暖かい光を心と体に取り入れるイメージしていきます。

 

 

Hemi-Sync®️

 Heal and Balance

 (癒しとバランスの瞑想)

声を発して、自分の声を体に響かせることで心を癒しバランスを取り戻す瞑想です。

「あ〜」というコーラスに合わせて声を発します。

Hemi-Sync®️

 リラクゼーション

 緊張をほぐしてリラックスするための瞑想です。

川のせせらぎや滝の音が心地よく心を癒してくれます。