今年も、伊豆高原にある食事療養のできる宿泊施設「やすらぎの里　本館」で、ハート瞑想リトリートを開催します。

 

　やすらぎの里は、私が数年前からリピートしている食事療養のできる宿泊施設で、伊豆高原にあります。断食、デトックス、食養生のできる本当に心地のよい宿泊施設です。やすらぎの里で「ハート瞑想リトリート」を行うのは今回で７回目の開催です。

 

　すべてのプログラムは自由参加ですので、あなたにとって心地よいペースでリトリートを楽しんでいただくことができます。

 

 

料金

 

1泊2日・宿泊、食事、プログラム参加費等、

すべて含まれた、1名様の料金です（消費税込み）

 

・相部屋　15,120円

・2人部屋　16,200円

・個室Ｂタイプ　19,440円

・個室Ａタイプ　26,640円

 

スケジュール

 

●６月１６日（土）

１２：００～１３：３０にチェックイン

１３：１５　伊豆高原駅までお迎えに行きます

１４：００　オリエンテーション

　　　　　　初めての方でも安心・初歩の瞑想ガイダンス

　　　　　　心地よい瞑想のための秘訣を分かりやすく説明します

１７：００　ハート瞑想

　　　　　　深い瞑想の状態で「ありのままの自分」を体験する瞑想です

１８：００　夕食（旬の地の素材を使った自然食）

１９：００　ミニカウンセリング（ご希望の方に個別におこないます）

２１：００　キャンドル瞑想

 

●６月１７日（日）

　７：００　目覚めのヨガ ＆ 朝の瞑想

　７：３０　シェアーリング

　９：００　朝食（酵素玄米食）

１０：００　駅まで送迎します

 

 

初めての方でも安心・初歩の瞑想ガイダンス

 

　毎回、「瞑想は初めてです」「自分で瞑想をしているのですが、うまくいきません」といった方からの声があがりますが、今回は、初めて～初心者の方が安心して体験していただけるように、より心地よく瞑想を深めていくための方法を、ひとつずつ体験しながら瞑想を深めていきます。

 

　最終ステップでは、日常のあれやこれやを心から振り払い、心と体に「スイッチを切ろうね」と伝えるための瞑想を行います。体を揺さぶる→体の感覚のままに動いてみる→座る→寝ころぶ、という４つのステージで瞑想を行い、心と体を「リトリートモード」に切り替えます。

 

 

ハート瞑想

 

　心の奥深くにある「ハートスペース」（“空”と呼ばれたりすることもあります）という安らかな感覚を感じられる深い瞑想の状態で「ありのままの自分」を体験する瞑想です。やさしい音楽とおだやかな声で、ファシリテーターがリードします。

 

 

 

ミニカウンセリング（ご希望の方に個別におこないます）

 

　これまでのリトリートでも、瞑想についてのご質問や、自宅で心を健やかに保つ方法など、個別のご質問をいただくことが多かったので、前回から、これまで行っていた講義形式の「心の健康講座」の時間を、個別の質問にお応えするミニカウンセリングの時間に変更しました。

 

　瞑想をやってみて湧いてきた疑問や、瞑想の時にひっかかってしまったことへの対処法、眠ってしまわないための秘訣など、お一人お一人の状況に合わせてお答えさせていただきます。

 

　なお、ミニカウンセリングは１０分程度のお時間で行いますので、人生の大きな問題や深刻なお悩みについてお話を伺うには時間が充分ではありません。もし、じっくり時間をとってのカウンセリングをご希望の方は別途ご案内しますので、当日、オリエンテーションの際にお知らせください。

 

 

 

キャンドル瞑想

 

　キャンドルの灯火を眺めながら、私が日頃の瞑想でよく用いている いくつかの「祈りの言葉」を使った瞑想をご一緒に体験します。１日を幸せに終える瞑想のひと時です。

 

 

 

目覚めのヨガ ＆ 朝の瞑想

 

　体を目覚めさせるダイナミックな動きのヨガの後、呼吸とイメージを使って、安らかに、かつしっかりと大地とのつながりを感じる瞑想をします。

 

 

　皆様と やすらぎの里でお会いできるのを、楽しみにお待ちしています。

 

 

　☆　やすらぎの里　ホームページ　　 

 

　☆　ハート瞑想リトリートについての詳細（お申し込みはこちらから）